鴻鈞學院

📌在談放鬆之前，我們先來了解一下什麼是筋膜🤔🤔🤔🤔🤔

🗣筋膜存在於身體的每個部位，包覆著全身的肌肉、內臟以及關節。隨著所處的身體部位而有各式各樣的功能和種類，我們現在要談的就是與動作相關的--包覆著肌肉的筋膜。每一條肌纖維都是被薄薄的筋膜綑成束狀後聚集在一起成為肌肉，而筋膜不只支撐了肌肉的形狀，更成為傳遞力量、接收信息的組織，其中有大量的感受器，能夠自主收縮以應對壓縮或牽張等機械性訊息，進而平衡人體的姿勢與體態。 簡單來說，筋膜是力量傳遞的網絡基礎，藉由張力支撐並穩定姿勢與體態，進而影響了身體的系統功能。⚖️⚖️⚖️

🎊接近年底時公司尾牙、春酒及家庭朋友聚餐不斷，許多人會以不醉不歸為由勸酒🍻🍻🍻，當下的確可以炒熱氣氛，不過到了隔天各種宿醉的症狀，上班就相當悽慘🤮🤮🤮，一整天感覺不舒服，為什麼會宿醉⁉️吃什麼食物能幫助解酒⁉️跟著營養師一起來了解囉‼️

👉為什麼會宿醉?

覺得肌肉緊繃，瘋狂拉筋就對了？

🙋🏻‍♀️每個人應該都有覺得全身緊繃、肌肉僵硬的經驗，大部分的人第一個直覺就是「那就來拉筋吧！☝️」但是你是否也有發生過以下情形：拉筋完覺得短暫舒緩放鬆，但過不到一天，身體好像又再度出現緊繃的感覺🤷🏻‍♀️，只好隔天再繼續重複拉筋和伸展、但是發現效果怎麼樣都不持久🙅🏻‍♀️。這時候應該需要思考兩個問題：

褪黑激素(melatonin)是由大腦🧠內松果體生成的一種荷爾蒙，與生理時鐘有關⏰，多用於治療失眠及調整時差，可抑制人體交感神經興奮性，使人更好入眠💤，正常在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰📈，早晨醒來之前，體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降📉。而「失眠」就是因為內分泌系統無法正常產生褪黑激素。

現代人因多半需長時間維持坐姿，導致骨盆附近的肌⾁平衡失調，而臀部肌肉也常變得無力、緊繃😖😖😖，伴隨著下背肌肉與骨盆前側肌⾁緊繃，除了臀部覺得不舒服外，也可能造成許多下背或是下肢的其他問題，‼️如下背痛、坐骨神經痛、骨盆不對稱、膝蓋外翻等等🥵🥵🥵

   又到一年一度的中秋節，中秋是傳統三大節日之一，除了全家一起賞月、喝茶、烤肉和吃月餅，慶團圓的中秋佳節所搭配必吃的水果就是香甜多汁的「柚子」🍐🍐🍐

《碳水阻斷劑》

🙋🏻‍♀️很多人會問我：「營養師，有沒有什麼辦法可以讓我不忌口，還能瘦的方法？」

👩🏻‍🏫楊斯涵/營養師

上班族熬夜加班、學生趕報告、司機大哥開夜車，為了提神醒腦，有人喝黑咖啡提神，有人選擇能量飲料，你知道你喝的能量飲料的成分有哪些?喝能量飲料時該注意哪些事項呢?跟著營養師一起來了解吧！GO🤩🤩🤩🤩🤩

👩🏻‍🏫應浩庭/營養師

相信每個初為人母的準媽媽都會為了肚子裡的小生命抱著期待又緊張的心情❤️❤️❤️期待肚子裡的他/她早點出來和媽媽見面🤗🤗🤗但是又害怕寶寶在肚子裡成長的不好營養吸收的不佳😣😣😣

⚠️關於近年大受歡迎的益生菌，標榜著對人體有益、可治療便祕、肥胖、憂鬱等各種症狀。🤔🤔🤔但真的有這麼神嗎？益生菌到底是何方神聖？今天Sonia營養師一次說給你聽👩🏻‍⚕

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七夕情人節要到囉❤️吃了多少巧克力了呀🤗還是覺得非常的罪惡，不敢吃呢😂？巧克力吃的正確！對運動是更有幫助的喔💪！

👩🏻‍⚕️嫚嫚/營養師

‼️夜貓族飲食建議‼️

        ⚠️可怕的週一要回來了！🙀又要開始加班了嗎？？由於現代人越來越晚睡，不少人早已經犧牲了讓身體休息睡眠的寶貴時間，讓熬夜成為生活常態，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠💤💤💤

📝：深蹲時，到底腳該怎麼放？物理治療師胡逸惟來告訴您～

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🚩粽子節吃多了嗎？小心肚子回不去囉！關於大家最在意的「核心」肌群，有些新定義！快來聽物理治療師說說～

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🚩端午節連假來臨囉！來應景一下~~~就是要吃『粽子』！😋😋😋